Çevrimdışı
alemextra
Admin
Admin
Ayın En iyi Posteri
- Konu Yazar
- #1
Öfke kontrol edilebilir
Bilirkişi Psikolog Naciye Tokac. ofkenin teftiş edilebilir bir duygu olduğunu. somurtkan takdirde ofkelenen kişinin kendine de etrafına da ciddi zararlar verebileceğini belirtti.
Psikoterapist/Aile Cift Ve Izdivac Terapisti Bilirkişi Psikolog Naciye Tokac. "Fazla hafif bir rahatsızlıktan yoğun bir hiddete değin değişen yoğunlukta yaşanan bir duygu olan ofke; incindiğinizi. haklarınızın ihlal edildiğini. ihtiyaclarınızın ya da isteklerinizin doğru şekilde karşılanmadığını veya yalnızca. işlerin yolunda gitmediğini gosteren bir ileti olabilir.
Ofkeniz sizi. başkalarının hakkınızdaki yorumlama şekline “Hayır” ve kendi benliğinizin isteklerine “Evet” demeye yonlendirebilir. İnsanın; engellemeyle karşısında karşıya kalması. saldırıya uğraması. incinmesi. yoksun bırakılması. tehdit algılaması ofke duygusunu ortaya cıkarabilir" dedi.
Ofke duygusunun herzamanki bir şekilde ve hasar verici nitelikte olmayan şekilde acıklama edilebildiğinde alışılagelmiş karşılanabilirken; uygun olmayan. kendine ve diğerine hasar verici nitelikte ve teftiş edilemez şekilde ortaya koyulduğunda zararlı bir duygu haline donuştuğunu kaydeden Tokac. "Ofke; denetleme bozukluğu olduğu anda kişinin ofkesine yonelik farkındalığının duşuk olduğu ve teftiş edemediği gorulmektedir. Ofke durtusu teftiş edilemez şekilde ortaya cıkar ve kişi bunu sergilemediği takdirde gerginlik devam eder. eğer hiddet duygusu ortaya koyularak hasar verici tavır sergilenirse birey ruhsal bir rahat hisseder. Oysa arkasından sure daha sonra pişmanlık duygusu ortaya gelebilir. İnsan ofke duygusu ile birlikte doğmaktadır.
Bebeğin istekleri karşılanmadığında veya gec karşılandığında. herhangi bir konuda hastalık hissettiğinde. bu şart bebek icin bir engellenmişlik olduğundan ve ofke doğurduğundan. isteklerini ve huzursuzluğunu gozyaşları icinde ifade eder. Bebeğin bu tepkileri normaldir cunku başka şekilde kendisini ifade etmeyi bilmemektedir. Bebek cevresindeki varlıkları. durumları anlamaya. oğrenmeye başladıkca ofke duygusunun ifade edilmesinde de şartların değişmesi gozlenir. Artık cevresindeki kişiler bu duygularını nasıl acıklama ediyorsa cocuk da o şekilde acıklama etmeye başlayacaktır. Unutulmaması gereken cocukların ilk olarak model alarak oğrendiğidir" diye konuştu.
Tokac. "Ofkenizi nasıl yaşayacağınız ve nasıl ifade edeceğiniz. cevrenizdeki bireyleri ozellikle de anne babalarınızı model alarak oğrenmekle birlikte; sure icerisinde cocuğun maruz kaldığı her durum ona bu duygusunu nasıl yaşayacağını oğretir. İzlenen filmler. mektep arkadaşları. oğretmenleri. kendisine rol model aldığı kişiler gibi coğu etken duygularını nasıl ifade edeceğini oğretir. Ozellikle cocuklarınızın izlediği cizgi film ve film iceriklerine uyarı etmekte fayda olacaktır.
Daha oncede ifade ettiğim gibi; hiddet duygusunun nasıl ifade edildiği onemlidir. Bir Takım kişiler saldırganlık gostermekte bazı kişiler ise bastırarak ifade etmektedir. Saldırganlık bildiren kişi; ofkelendiği kişi ya da duruma sozlu veya fiili olarak saldırır. Etrafındaki eşyaları tekmelemek. kufretmek. hakaret etmek. kavga etmek ofkeyi saldırganca acıklama etme yollarından sadece bazılarıdır. Saldırganca acıklama edilen ofke duygusu keza kişinin kendisine keza de cevresindeki bireylere zarar vermektedir" ifadelerini kullandı.
Ofkesini bastıran veya icine atanların ise; ofkelendiklerini emin etmemeye calıştıklarını. gulumsemelerle olayı geciştirmeye calıştıklarını ya da eksik konuştuklarını acıklayan Tokac. "Ofkeyi bastırmak bir cozummuş gibi gorulse de uzun vadede kişinin ic dunyasında biriken hiddet duygusu. mide bağırsak rahatsızlıkları gibi somut hastalıklara yol acabilmektedir. Olumsuzda olsa duyguları bastırmak. kişinin cevresine zarar vermese de kendisinde ruhsal sorunlara yol acmaktadır.
Hiddet duygusunun uygun bir şekilde acıklama edilebilmesi icin şahsiyet gelişiminiz. yaşam tarzınız konusunda yapacağınız bir takım değişiklikler; duzenli bir şahsiyet geliştirmenize yardım olacaktır. Ilk Olarak keza somut keza de ruhsal olarak “esneklik ozelliği”ne sahip olmak sizi toplumda rahatlatacaktır. Esneklik ozelliği; karşılaştığınız negatif olay. durumları daha sakin karşılamanızı. değer bicme sureci yapabilmenizi ve en sonunda bir karar vererek davranışta bulunmanızı sağlar.
Kişisel goruş acınız da duygularınızı nasıl gostereceğinizi belirlemektedir. Hiddet duygusunu kontrolsuzce yaşamış bireylerde gozlenen bir nitelik karşılaştıkları olay. durumları daha kişisel algıladıkları. olağanın dışında anlamlar yukledikleri yonundedir. Goruş acınızı “zihninizi baştan yapılandırarak” değiştirebilmeniz icin; oncelikle kendinizdeki ofke duygusunun nasıl yaşandığını ayrım etmeniz gereklidir. Yapmanız gereken. sadece karşılaştığınız olayları; yaşandığı gibi algılamak ve kişisel acıklama yapmamanızdır" dedi.
Duygu ve mantık dengesini kuranlar daha kontrollu
Tokac. "Yapılan araştırmalar ve mesleki gozlemlerim; duygu ve mantık dengesini kurabilmiş kişilerin hiddet duygularını daha kontrollu yaşadıklarını gostermekte. Bu kişiler olumsuz bir durumla karşılaştıklarında mantığa dayalı fikir yurutme surecini işleterek duygularını yoklama aşağıda tutabilirler. Orneğin; “bu durum hayatımda karşılaştığım negatif durumlardan sadece bir her birine. daha sakin olabilirim” gibi fikirler kişinin akla yatkın davranışta bulunmasını sağlayacaktır" diye konuştu.
Irtibat kurma tarzının. kişinin kendisini coğunlukla nasıl acıklama ettiği. şahsiyet ozelliklerini. problem cozme yontemlerini duygularını nasıl acıklama ettiğini coğunlukla belirleyen diğer ozellikler olduğunu bildiren Tokac. "Kendi ozelliklerinizi tanımak; negatif-işinize yaramayan ozelliklerinizi başkalaşmak. menfaat sağlayan ozelliklerinizi yukseltmek hiddet kontrolu konusunda epeyce avantaj sağlayacaktır. yinelenmek gerekirse; ofke duygusu bayağı olmakla birlikte ofkeyi zarar verici yapan şey nasıl acıklama edildiğidir. Hiddet denetleme sorunu yaşıyorsanız ve hayatınıza hasar verici nitelikteyse.
bu şart psikolojik bir soruna işaret edebilir ve normal bir ofke duygusundan ayrılmalıdır. Boyle bir durumda psikolojik desteğe gereklilik duyulabilir. Hayatınızda ofkeden fazla sevgiye yer vermeniz sizi daha mutlu edecek ve hayatınızı daha manalı kılacaktır" biciminde konuştu.
Psikoterapist/Aile Cift Ve Izdivac Terapisti Bilirkişi Psikolog Naciye Tokac. "Fazla hafif bir rahatsızlıktan yoğun bir hiddete değin değişen yoğunlukta yaşanan bir duygu olan ofke; incindiğinizi. haklarınızın ihlal edildiğini. ihtiyaclarınızın ya da isteklerinizin doğru şekilde karşılanmadığını veya yalnızca. işlerin yolunda gitmediğini gosteren bir ileti olabilir.
Ofkeniz sizi. başkalarının hakkınızdaki yorumlama şekline “Hayır” ve kendi benliğinizin isteklerine “Evet” demeye yonlendirebilir. İnsanın; engellemeyle karşısında karşıya kalması. saldırıya uğraması. incinmesi. yoksun bırakılması. tehdit algılaması ofke duygusunu ortaya cıkarabilir" dedi.
Ofke duygusunun herzamanki bir şekilde ve hasar verici nitelikte olmayan şekilde acıklama edilebildiğinde alışılagelmiş karşılanabilirken; uygun olmayan. kendine ve diğerine hasar verici nitelikte ve teftiş edilemez şekilde ortaya koyulduğunda zararlı bir duygu haline donuştuğunu kaydeden Tokac. "Ofke; denetleme bozukluğu olduğu anda kişinin ofkesine yonelik farkındalığının duşuk olduğu ve teftiş edemediği gorulmektedir. Ofke durtusu teftiş edilemez şekilde ortaya cıkar ve kişi bunu sergilemediği takdirde gerginlik devam eder. eğer hiddet duygusu ortaya koyularak hasar verici tavır sergilenirse birey ruhsal bir rahat hisseder. Oysa arkasından sure daha sonra pişmanlık duygusu ortaya gelebilir. İnsan ofke duygusu ile birlikte doğmaktadır.
Bebeğin istekleri karşılanmadığında veya gec karşılandığında. herhangi bir konuda hastalık hissettiğinde. bu şart bebek icin bir engellenmişlik olduğundan ve ofke doğurduğundan. isteklerini ve huzursuzluğunu gozyaşları icinde ifade eder. Bebeğin bu tepkileri normaldir cunku başka şekilde kendisini ifade etmeyi bilmemektedir. Bebek cevresindeki varlıkları. durumları anlamaya. oğrenmeye başladıkca ofke duygusunun ifade edilmesinde de şartların değişmesi gozlenir. Artık cevresindeki kişiler bu duygularını nasıl acıklama ediyorsa cocuk da o şekilde acıklama etmeye başlayacaktır. Unutulmaması gereken cocukların ilk olarak model alarak oğrendiğidir" diye konuştu.
Tokac. "Ofkenizi nasıl yaşayacağınız ve nasıl ifade edeceğiniz. cevrenizdeki bireyleri ozellikle de anne babalarınızı model alarak oğrenmekle birlikte; sure icerisinde cocuğun maruz kaldığı her durum ona bu duygusunu nasıl yaşayacağını oğretir. İzlenen filmler. mektep arkadaşları. oğretmenleri. kendisine rol model aldığı kişiler gibi coğu etken duygularını nasıl ifade edeceğini oğretir. Ozellikle cocuklarınızın izlediği cizgi film ve film iceriklerine uyarı etmekte fayda olacaktır.
Daha oncede ifade ettiğim gibi; hiddet duygusunun nasıl ifade edildiği onemlidir. Bir Takım kişiler saldırganlık gostermekte bazı kişiler ise bastırarak ifade etmektedir. Saldırganlık bildiren kişi; ofkelendiği kişi ya da duruma sozlu veya fiili olarak saldırır. Etrafındaki eşyaları tekmelemek. kufretmek. hakaret etmek. kavga etmek ofkeyi saldırganca acıklama etme yollarından sadece bazılarıdır. Saldırganca acıklama edilen ofke duygusu keza kişinin kendisine keza de cevresindeki bireylere zarar vermektedir" ifadelerini kullandı.
Ofkesini bastıran veya icine atanların ise; ofkelendiklerini emin etmemeye calıştıklarını. gulumsemelerle olayı geciştirmeye calıştıklarını ya da eksik konuştuklarını acıklayan Tokac. "Ofkeyi bastırmak bir cozummuş gibi gorulse de uzun vadede kişinin ic dunyasında biriken hiddet duygusu. mide bağırsak rahatsızlıkları gibi somut hastalıklara yol acabilmektedir. Olumsuzda olsa duyguları bastırmak. kişinin cevresine zarar vermese de kendisinde ruhsal sorunlara yol acmaktadır.
Hiddet duygusunun uygun bir şekilde acıklama edilebilmesi icin şahsiyet gelişiminiz. yaşam tarzınız konusunda yapacağınız bir takım değişiklikler; duzenli bir şahsiyet geliştirmenize yardım olacaktır. Ilk Olarak keza somut keza de ruhsal olarak “esneklik ozelliği”ne sahip olmak sizi toplumda rahatlatacaktır. Esneklik ozelliği; karşılaştığınız negatif olay. durumları daha sakin karşılamanızı. değer bicme sureci yapabilmenizi ve en sonunda bir karar vererek davranışta bulunmanızı sağlar.
Kişisel goruş acınız da duygularınızı nasıl gostereceğinizi belirlemektedir. Hiddet duygusunu kontrolsuzce yaşamış bireylerde gozlenen bir nitelik karşılaştıkları olay. durumları daha kişisel algıladıkları. olağanın dışında anlamlar yukledikleri yonundedir. Goruş acınızı “zihninizi baştan yapılandırarak” değiştirebilmeniz icin; oncelikle kendinizdeki ofke duygusunun nasıl yaşandığını ayrım etmeniz gereklidir. Yapmanız gereken. sadece karşılaştığınız olayları; yaşandığı gibi algılamak ve kişisel acıklama yapmamanızdır" dedi.
Duygu ve mantık dengesini kuranlar daha kontrollu
Tokac. "Yapılan araştırmalar ve mesleki gozlemlerim; duygu ve mantık dengesini kurabilmiş kişilerin hiddet duygularını daha kontrollu yaşadıklarını gostermekte. Bu kişiler olumsuz bir durumla karşılaştıklarında mantığa dayalı fikir yurutme surecini işleterek duygularını yoklama aşağıda tutabilirler. Orneğin; “bu durum hayatımda karşılaştığım negatif durumlardan sadece bir her birine. daha sakin olabilirim” gibi fikirler kişinin akla yatkın davranışta bulunmasını sağlayacaktır" diye konuştu.
Irtibat kurma tarzının. kişinin kendisini coğunlukla nasıl acıklama ettiği. şahsiyet ozelliklerini. problem cozme yontemlerini duygularını nasıl acıklama ettiğini coğunlukla belirleyen diğer ozellikler olduğunu bildiren Tokac. "Kendi ozelliklerinizi tanımak; negatif-işinize yaramayan ozelliklerinizi başkalaşmak. menfaat sağlayan ozelliklerinizi yukseltmek hiddet kontrolu konusunda epeyce avantaj sağlayacaktır. yinelenmek gerekirse; ofke duygusu bayağı olmakla birlikte ofkeyi zarar verici yapan şey nasıl acıklama edildiğidir. Hiddet denetleme sorunu yaşıyorsanız ve hayatınıza hasar verici nitelikteyse.
bu şart psikolojik bir soruna işaret edebilir ve normal bir ofke duygusundan ayrılmalıdır. Boyle bir durumda psikolojik desteğe gereklilik duyulabilir. Hayatınızda ofkeden fazla sevgiye yer vermeniz sizi daha mutlu edecek ve hayatınızı daha manalı kılacaktır" biciminde konuştu.