Çevrimdışı
alemextra
Admin
Admin
Ayın En iyi Posteri
- Konu Yazar
- #1
Kırışıklıklar İle Savaşan Besinler
Kırışıklıklar ile savaşan besinler; Vucudumuzun her bir hucresini yeterli derecede besleyebilmek icin gunluk alınması gereken elli değin beslenme oğesi bulunmaktadır. Kırışıklıklar ile savaşan besinleri sizler icin araştırdık.
Ozellikle A. C ve E gibi antioksidan vitaminleri ile folik asit yonunden zengin. yağ ve tuz acısından dengelenmiş bir diyetin yaşlanma surecini geriye doğru aldığı bilinmektedir.
Beslenme ve kırışıklık oluşumu aralarında harika bir bağlantı olduğunu savunan Harvardlı profesor ve eczacı Nicholas Perricone ’ye tarafından şeker. beyaz un. makarna. patates gibi kan şekerinin seri yukselmesine neden olan kolay karbonhidratlar yaşlanma surecini de hızlandırmaktadır.
Deri elastikiyetini kaybeder
Ozellikle şeker ve şekere donuşumu daha kolay olan besinler deri yaşlanmasını sağlayan en buyuk duşmanlardır. Kandaki şeker miktarı yukseldikce. yaşlanma hızı da artar. Yapılan araştırmalara kadar. diyabetli kişiler. kan şekeri alışılagelmiş duzeyde olanlardan fazla daha erken ve ivedi yaşlanıyorlar. Şeker. vucuttaki insulin miktarını artırmakta bu da yağların depolanmasını hızlandırmaktadır.
Uzun yıllar karbonhidratlı ve şekerli besinleri tuketen kişilerde kolajen denilen ve derinin elastikiyetini ve de gerginliğini karşılayan maddeler negatif yonde etkilenir. Cilt elastikiyetini kaybeder. şeker molekullerinin kolajene bağlandığı bolgelerde kırışıklar meydana gelir. Kan şekeri yukselince. vucutta bağımsızlık radikallerin sayısı artar. Ozgurluk radikaller cisim hucrelerinde ve dokularda hasara neden olurlar. bununla beraber yaşla birlikte de vucudumuzdaki ozgurluk radikal miktarında coğalma yaşanır.
Beslenmenin yaşlanmaya aleyhinde en zinde silah olduğunu unutmayıp. bize sunulan birbirinden besleyici ve nefis besinlerden hic vakit kaybetmeden tuketmeye başlamalıyız...
Cildinize besinlerle genclik telkin etmek istiyorsanız aşağıdaki tavsiyeler bir goz atın!
Vucudun iyi kaliteli proteinlere ve doğru yağlara ihtiyacı vardır.Yuksek kaliteli protein tuketmemek. hucrelerin bozulmasına ve vucudun onarma işleminde beceriksiz kalmasına yol actığı icin bu nedenle bilhassa yuksek kaliteli protein iceren balık/tavuk/hindi tuketilmelidir. (yağsız kırmızı et yer almıyor onerilerde!)Dolu yağlardan uzakta durulmalı (margarin. tereyağı) ve doymamış yağlar (zeytinyağı. kanola. soya. mısırozu) tercih edilmelidir.Genc gozukmek icin yuksek glisemik yuklu karbonhidrat olan sofra şekeri. bal. pekmez. cikolata. mısır. makarna. pilav ve ekmek gibi yiyeceklerden uzakta durulmalı onun yerine kan şekerini yavaş yukseltip insulini eksik uyaran kompleks karbonhidratlar secim edilmelidir.Yeşil ve turuncu renkli sebzeler vucudun A vitamini seviyesini yukseltmekte. boylece deri hucreleri guclenip. deri daha canlı ve aydınlık olmaktadır.Somon. beyaz etli balık. kabuklu deniz urunleri. tavuk. hindi. ıspanak. kuşkonmaz. lahana. sarımsak. brokoli. karnabahar. rezene. yulaf. tum baklagiller.
arpa. esmer buğday. zeytinyağı. yumurta. eksik yağlı sut. ceviz. fındık. badem. fıstık gibi sert kabuklular ile kiraz. yeşil elma. kavun. vişne. greyfurt. armut. erik. şeftali. avokado ve portakal gibi meyvelerin buruşuk onleyici olduğunu belirtilmektedir.Soya fasulyesi ve yer elması da icerdiği bitkisel ostrojen doğru cilde parlaklık vermekte ve cildin gerginliğini sağlamaktadır.Omega-3. bir diğer ismiyle ‘alfa linolenik asit ’ icin yağlı balıklar (somon. ton. uskumru). ceviz. badem. soya filizi. kuru fasulye. soya fasulyesi. nohut. keten tohumu ve yeşil yapraklı sebzeler secim edilmelidir.Besinlerin hucrelere taşınmasını. atıkların da hucrelerden dıştan cıkışını sağladığı icin her gun mutlaka 8-12 kadeh su icmelidir.Serbest radikallere aleyhinde manÂlı gozenekli olan koruyucu maddeler icerdiği icin Yeşil akarsu tuketimi arttırılmalıdır.Yeterli uykuyu almak icin 7-8 saat uyunmalıdır.Sigara ve alkolden uzakta durulmalıdır. Etiket Nicholas Perricone Kırışıklıklar İle Savaşan Besinler Kırışıklıklara ne iyi gelir kırışıklık buruşukluk bakımı buruşukluk giderme Kırışıklıklara İyi Gelen Besinler
Ozellikle A. C ve E gibi antioksidan vitaminleri ile folik asit yonunden zengin. yağ ve tuz acısından dengelenmiş bir diyetin yaşlanma surecini geriye doğru aldığı bilinmektedir.
Beslenme ve kırışıklık oluşumu aralarında harika bir bağlantı olduğunu savunan Harvardlı profesor ve eczacı Nicholas Perricone ’ye tarafından şeker. beyaz un. makarna. patates gibi kan şekerinin seri yukselmesine neden olan kolay karbonhidratlar yaşlanma surecini de hızlandırmaktadır.
Deri elastikiyetini kaybeder
Ozellikle şeker ve şekere donuşumu daha kolay olan besinler deri yaşlanmasını sağlayan en buyuk duşmanlardır. Kandaki şeker miktarı yukseldikce. yaşlanma hızı da artar. Yapılan araştırmalara kadar. diyabetli kişiler. kan şekeri alışılagelmiş duzeyde olanlardan fazla daha erken ve ivedi yaşlanıyorlar. Şeker. vucuttaki insulin miktarını artırmakta bu da yağların depolanmasını hızlandırmaktadır.
Uzun yıllar karbonhidratlı ve şekerli besinleri tuketen kişilerde kolajen denilen ve derinin elastikiyetini ve de gerginliğini karşılayan maddeler negatif yonde etkilenir. Cilt elastikiyetini kaybeder. şeker molekullerinin kolajene bağlandığı bolgelerde kırışıklar meydana gelir. Kan şekeri yukselince. vucutta bağımsızlık radikallerin sayısı artar. Ozgurluk radikaller cisim hucrelerinde ve dokularda hasara neden olurlar. bununla beraber yaşla birlikte de vucudumuzdaki ozgurluk radikal miktarında coğalma yaşanır.
Beslenmenin yaşlanmaya aleyhinde en zinde silah olduğunu unutmayıp. bize sunulan birbirinden besleyici ve nefis besinlerden hic vakit kaybetmeden tuketmeye başlamalıyız...
Cildinize besinlerle genclik telkin etmek istiyorsanız aşağıdaki tavsiyeler bir goz atın!
Vucudun iyi kaliteli proteinlere ve doğru yağlara ihtiyacı vardır.Yuksek kaliteli protein tuketmemek. hucrelerin bozulmasına ve vucudun onarma işleminde beceriksiz kalmasına yol actığı icin bu nedenle bilhassa yuksek kaliteli protein iceren balık/tavuk/hindi tuketilmelidir. (yağsız kırmızı et yer almıyor onerilerde!)Dolu yağlardan uzakta durulmalı (margarin. tereyağı) ve doymamış yağlar (zeytinyağı. kanola. soya. mısırozu) tercih edilmelidir.Genc gozukmek icin yuksek glisemik yuklu karbonhidrat olan sofra şekeri. bal. pekmez. cikolata. mısır. makarna. pilav ve ekmek gibi yiyeceklerden uzakta durulmalı onun yerine kan şekerini yavaş yukseltip insulini eksik uyaran kompleks karbonhidratlar secim edilmelidir.Yeşil ve turuncu renkli sebzeler vucudun A vitamini seviyesini yukseltmekte. boylece deri hucreleri guclenip. deri daha canlı ve aydınlık olmaktadır.Somon. beyaz etli balık. kabuklu deniz urunleri. tavuk. hindi. ıspanak. kuşkonmaz. lahana. sarımsak. brokoli. karnabahar. rezene. yulaf. tum baklagiller.
arpa. esmer buğday. zeytinyağı. yumurta. eksik yağlı sut. ceviz. fındık. badem. fıstık gibi sert kabuklular ile kiraz. yeşil elma. kavun. vişne. greyfurt. armut. erik. şeftali. avokado ve portakal gibi meyvelerin buruşuk onleyici olduğunu belirtilmektedir.Soya fasulyesi ve yer elması da icerdiği bitkisel ostrojen doğru cilde parlaklık vermekte ve cildin gerginliğini sağlamaktadır.Omega-3. bir diğer ismiyle ‘alfa linolenik asit ’ icin yağlı balıklar (somon. ton. uskumru). ceviz. badem. soya filizi. kuru fasulye. soya fasulyesi. nohut. keten tohumu ve yeşil yapraklı sebzeler secim edilmelidir.Besinlerin hucrelere taşınmasını. atıkların da hucrelerden dıştan cıkışını sağladığı icin her gun mutlaka 8-12 kadeh su icmelidir.Serbest radikallere aleyhinde manÂlı gozenekli olan koruyucu maddeler icerdiği icin Yeşil akarsu tuketimi arttırılmalıdır.Yeterli uykuyu almak icin 7-8 saat uyunmalıdır.Sigara ve alkolden uzakta durulmalıdır. Etiket Nicholas Perricone Kırışıklıklar İle Savaşan Besinler Kırışıklıklara ne iyi gelir kırışıklık buruşukluk bakımı buruşukluk giderme Kırışıklıklara İyi Gelen Besinler